รู้หรือไม่ การดื่มน้ำ เปล่าก่อนนอนดีต่อร่างกายแค่ไหน

การดื่มน้ำเปล่าก่อนนอนดีต่อร่างกายแค่ไหน

การดื่มน้ำเปล่า ก่อนนอนดีต่อร่างกายแค่ไหน

เป็นที่ทราบกันดีว่า “น้ำ” เป็นส่วนประกอบที่สำคัญต่อร่างกายของสิ่งมีชีวิต ไม่ว่าจะเป็นมนุษย์ สัตว์ หรือพืช โดยร่างกายของมนุษย์นั้นประกอบไปด้วยน้ำกว่าร้อยละ 70 กล่าวคือทั้งสมอง เลือด และเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายล้วนมีน้ำไหลเวียนเป็นส่วนประกอบหลักทั้งสิ้น แต่ด้วยกระบวนการของร่างกาย ทั้งการเผาผลาญ ขับถ่าย หรือกระทั่งสภาพอากาศที่ร้อนหรือแห้งล้วนทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำไปอย่างช่วยไม่ได้ ดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทดแทนปริมาณน้ำที่สูญเสียไปในแต่ละวัน โดยเฉพาะการดื่มน้ำก่อนนอน แล้วคุณรู้หรือไม่ การดื่มน้ำ เปล่าก่อนนอนดีต่อร่างกายแค่ไหน

การดื่มน้ำ เปล่าก่อนนอนดีต่อร่างกายแค่ไหน

ดื่มน้ำเปล่าก่อนนอน ช่วยดับกระหาย อันดับแรกที่ทุกคนสัมผัสได้ทันทีหลังจากการดื่มน้ำคือรู้สึกชุ่มชื้นที่คอ ลดการกระหายน้ำ ซึ่งร่างกายมนุษย์โดยปกตินั้นจะเกิดอาการกระหายบ่อย ๆ จากการสูญเสียน้ำไปกับกิจกรรมในแต่ละวัน กระทั่งเวลานอนระบบภายในของร่างกายก็ยังคงทำงาน การดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้วก่อนนอนจึงช่วยลดอาการกระหายน้ำเวลาเรานอนหลับ ทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และไม่เกิดอาการขาดน้ำ

ดื่มน้ำเปล่าก่อนนอน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับ อย่างที่ทราบกันว่าส่วนประกอบหลักของร่างกายคือน้ำ ดังนั้นการดื่มน้ำจึงทำให้ร่างกายสมดุล ระบบไหลเวียนเลือดและหัวใจทำงานได้ดีขึ้น ฮอร์โมนอยู่ในระดับปกติ รวมถึงระดับพลังงานและความร้อนในร่างกายก็อยู่ในสภาวะที่สมดุล จึงทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับได้ลึกขึ้น นอกจากนี้น้ำยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ทำให้ตื่นเช้ามารู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า  

ดื่มน้ำเปล่า ก่อนนอน ช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย นอกจากน้ำจะเข้าไปช่วยระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้สามารถซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอได้แล้ว ยังช่วยขับสิ่งสกปรกและสารพิษที่ร่างกายไม่ต้องการออกมาได้ด้วย โดยปกติร่างกายจะขับสารพิษต่าง ๆ ออกมาทางเหงื่อหรือปัสสาวะ ซึ่งการดื่มน้ำก่อนนอนดีต่อร่างกายและระบบขับถ่ายเพราะทำให้ร่างกายสามารถขับสิ่งสกปรกออกมาในตอนเช้าทางปัสสาวะได้มากขึ้น สังเกตไหมว่าหากไม่ดื่มน้ำก่อนนอนจะมีปัสสาวะในตอนเช้าน้อยกว่าการดื่มน้ำก่อนนอน

ดื่มน้ำเปล่าก่อนนอน ช่วยลดน้ำหนัก เพราะน้ำมีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายและทำให้ร่างกายอุ่นขึ้น (หรือเย็นลงหากอุณหภูมิในร่างกายสูงกว่าปกติ) ในสภาวะก่อนนอนที่ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารใหม่เพิ่มเข้าไป การดื่มน้ำเปล่าช่วยเข้าไปกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกาย ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น สิ่งที่รับประทานเข้าไปถูกนำไปใช้  และแคลอรี่ชุดเก่าถูกเผาผลาญไปใช้ด้วย

การดื่มน้ำ เปล่าก่อนนอนดีต่อร่างกายแค่ไหน

#สุขภาพที่ดี#การดื่มน้ำเพื่อป้องกันโรค#ดื่มน้ำเปล่าก่อนนอน#krokmania#ocare